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全民健身不能少了青少年

摘要】日前,福建省教育厅、省卫生和计划生育委员会下发通知,要求学生每天校内体育锻炼不少于1小时,青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上。

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福州华南实验小学开展五人制足球运动。

    张立庆 摄

本报讯。ǘ?贤?钦摺》氪ㄒ叮?∪涨,福建省教育厅、省卫生和计划生育委员会下发通知,要求学生每天校内体育锻炼不少于1小时,青少年学生每周参与体育活动达到中等强度3次以上。目前福建青少年每周的体育锻炼时间有多长?学:脱??源擞惺裁囱?目捶ǎ考钦呓?辛俗叻。

学校:激励学生参与体育锻炼

走访中记者了解到,大多数学校每周会设有两节体育课。另外,每个学校还会根据自身情况,开展一些体育活动或比赛。但是,这和每天校内体育锻炼不少于1小时,每周参与体育活动达到中等强度3次以上的要求,显然还有一定的距离。

福州市秀山中学的王老师告诉记者,学校一直以来十分关注学生的身心健康,也通过开展多样的体育活动,吸引学生参与体育锻炼。王老师说,随着智能手机的普及,不少中学生也成为“低头”一族,学校也关注到了这一现象,希望能通过体育活动,让学生的注意力转移过来。王老师介绍,目前秀山中学组织了年级足球队,通过开展足球联赛的方式鼓励学生多参加运动。类似的项目还有羽毛球赛、武术比赛等。“比赛的时间不用太长,也可以灵活处理,既不影响学习,又能增强学生体魄。”王老师说,通过一段时间的激励,有不少学生对运动的兴趣变强。

学生:期盼学校运动项目更多样

小陈是福州三中高一年级的学生,他告诉记者,学校每周设置了两节体育课和一节体锻课。“运动可以让我们放松,对我们的学习也有帮助。”除了学校里的三节课,小陈和同学还会在课余时间打打篮球,或是在周末和家人一起跑步,来增加体育锻炼的时间。

今年上高二的小许是一名街舞爱好者,跳街舞是她每周的运动项目之一。小许认为,学校组织开展的体育活动略显单调,主要就是跑步、篮球等项目。于是她和几位同学就私下组织了街舞团,定期训练和排舞。“跳一节街舞课大约需要一个多小时,运动量也够了,我很喜欢。”小许很享受这样的运动,她希望学校能够组织形式多样的运动项目,吸引更多的同学参与。

“我们学校会不定期开展心健活动。”某中学初二学生小何对记者说,所谓心健活动,就是学校以班级为单位组织的一些游戏活动,班级之间还可以进行竞赛。在小何看来,这样的活动很有趣味性,大家运动的体验也特别好。

专家:锻炼强度要因人因时而异

“青少年加强体育锻炼有很多益处,但是也要注意方式方法。”福建中医药大学附属康复医院传统方法康复学教研室主任蔡树河认为,许多青少年存在着营养过剩、运动量不足的情况,因此加强体育锻炼是十分有必要的。但是在开展体育锻炼时,有一些注意事项要特别引起重视。

他建议,首先要根据每位学生的体质制定不同的锻炼方案,不能用一个标准来要求所有学生。其次在开展体育锻炼时,一定要热身,让运动循序渐进地开展。不同气候下,也要注意开展差异化的适宜运动。例如在冬季寒冷的天气里,就不宜开展突发性的运动,以免造成拉伤等损伤。此外,在选择运动项目时,也别忘记传统体育运动项目,如太极拳、八卦拳、传统武术等,从而达到动静结合、内外兼修的效果。